うるおいバランスが崩れやすい寒い季節は、肌が乾燥しやすくなりますよね。 顔だけでなく、腕や足など全身の肌荒れやかゆみに悩まされる人も多いのではないでしょうか。 高保湿かつ抗炎症効果のあるクリームは、肌をしっかりとケアしてくれる強い味方です。 …

ダイエットというと、カロリー制限や食事量を減らすというやり方がメジャーですが、最近では16時間断食というものに注目が集まっています。やり方は、1日のうち何も食べないという時間を16時間作り、残りの8時間は好きに食べても良いという断食方法です。ラ…

健康のために野菜をたくさん食べるようにしている人は多いと思いますが、では一体1日のどのくらいの量の野菜を食べた方が良いか知っていますか？厚生労働省は、健康な生活を維持するためには「1日野菜を350ｇ以上食べましょう」と言っています。緑黄色野菜12…

日本人の平均睡眠時間は7時間半と言われています。この数字は他の先進国と比べるととても短い睡眠です。しかし睡眠は何時間とれば正解というものではなく、それぞれの人が昼間眠くならない程度のちょうど良い睡眠時間を探すしかないようです。 そんな中、興…

睡眠は人間にとって、食事と同じく欠かせないものです。 お昼ご飯を食べ終えると、ついつい眠くなってしまい昼寝をしたいなと思う事がありますが、昼寝ってそもそもした方がいいものなのか、それとも昼寝なんてしない方がいいものなのでしょうか。特に春はつ…

忙しい現代人は運動不足になりがち。運動不足は生活習慣病を招く原因になるとも言われています。 運動不足だから何か運動しなきゃと思いつつも、毎日忙しいとなかなか運動時間を取るのは難しいものです。 中々習慣化する事が難しい、三日坊主になってしまう…

洗顔やクリーム、塗り薬など肌荒れ防止や治療について、すべての人に効く万能な解決策はありません。しかし、腸内腸内細菌に関する研究によって、腸の健康とにきびの関連性が明らかになりつつあります。 調査結果によると、自分に合う治療法を探すためには、…

美容と健康を維持するには日常生活から気をつけていく必要があります。普段の生活習慣に問題が起きると、美容に気を使っていてもすべてが無駄になることもあるので注意しましょう。美容と健康は、両立が重要だといえます。 ここでは、美容と健康を作るために…

毎日するメイクは女性の楽しみでもありますが、どのようにしたらよりきれいに、かわいく見せることができるのかといった、メイク方法についての悩みは尽きません。プロのメイクアーティストにしてもらうメイクのように、自分をより美しく見せられるようにな…

美容のためには運動が大切。単に外側から美しくするだけではなく、内側から健康的に美しくなるためには、日々の継続的な運動が欠かせません。 とは言え、具体的にどんな運動をしたらどんなふうに美容に役立つかわからないという方も多いのではないでしょうか…

・有酸素運動 有酸素運動は、呼吸によって酸素を取り込みながら行う運動のことです。具体的には、ウォーキングやジョギング、エアロビクスなどが挙げられます。 脂肪は燃焼するとき酸素を必要とするため、有酸素運動を行うことにより肥満解消が期待できます…

花粉や季節の変わり目の乾燥、長期間にわたるマスク生活などが重なり、最近肌が荒れがち……という人も少なくないのではないでしょうか。そんな時には、スキンケアだけでなく「食事」を見直すことで改善ができるかもしれません。今回は、美肌につながる栄養素…

人はなぜ化粧をするのか考えてみたことはありますか。 あなたは、化粧をすることに対してどのようなイメージを思い浮かべますか？ ・女性が顔をきれいにするもの ・若返り、健康的に見える ・気持ちが引き締まる、前向きになる ・安心する ・一日のスタート…

冷え性の方にはつらい今の季節。冷え性とは手先、足先に血流が行き渡りづらくなっている状態です。血行不良が引き起こす体調不良には、冷えや肩こり、腰痛、むくみなどがあります。 原因は慢性の運動不足、生活習慣、自律神経の乱れなど様々です。 慢性の運…

「美容のためにお金をかけず取り入れていることは？」とアンケート調査した結果、1位は『ストレッチ、マッサージ』でした。 心身の健康のためにも適度な運動を心掛けたいものですが、外に出られず運動もできないとお悩みの方もいらっしゃるのでは？そこで今…

歩いたり、座ったり、姿勢を保つために必要な筋肉ですが年齢を重ねるうちに衰えやすくなります。美容・筋肉・栄養に関する意識調査（40〜69歳）の結果、回答者の86％が「筋肉の衰えを感じる」と回答したというデータがあります。 太ももの前側にある「大腿四…

美容や健康のために水を飲むことが大切だということはよく知られるようになりました。 体の水分量は、おおよそ子供で７０％、成人で６０％、老人が５０％と、年を重ねるごとに減少していきます。肌や髪には体内の水分量が見た目にも出やすく肌荒れやシワ、髪…

新社会人となる方は様々な不安や緊張が入り混じっていることかと思います。 新入社員のメイクは、どのようなメイクが良いのでしょうか？？清潔感や誠実さを身にまとうように意識することが重要です。 お客様からどう見られているのか？？ビジネスシーンでは…

キウイフルーツと聞いて何を連想しますか？キウイフルーツは多くの栄養素をたっぷりと含んだ健康・美容効果の高いフルーツの王様。実は凄い果実なんです。 果物の中でビタミンC含有量は、キウイがダントツ。なんとりんごの約６倍もあるんですよ。１個食べる…

「何歳になっても美しく健康的な体ですごしたい」というのが多くの人の願いだと思います。わたしもそのひとりです。健康を保つことで美しさへの意欲も高まっていくのではないでしょうか。 食生活に気を使い体内の環境を整える、運動をして足腰を鍛え颯爽と歩…

紫外線が高くなるこの季節。対策は万全ですか？？紫外線は、しみやたるみの大きな原因です。 紫外線は年間通して地上に届きますが春先になると徐々に紫外線の数値が高くなってきます！ この、紫外線予防がしみ防止に必ず必要です。 大きくわけると紫外線は2…

皆さまこんにちは♪ 寒い日が続き、お肌も乾燥が気になりますね。 今回は、 お顔がカサカサしてお化粧のりが悪かったり。ニキビ用のお薬で皮むけしてしまったりという方にオススメの保湿剤を紹介します。 その保湿とは、セラミドです！ 保湿の機能は、肌の細…